1. Give up your need to always be right (항상 옳아야 한다는 강박관념)
: 다른 사람과의 관계를 훼손하거나 엄청난 스트레스와 고통을 초래하면서까지 자신이 옳다고 주장하지 말자. 친절한 편이 낫다.
2. Give up your need to control (통제하고자 하는 욕구)
: 주변 사람, 상황, 사건 들은 내가 통제할 수 없다는 사실을 받아들이자. 그래야 마음이 편하다.
3. Give up on blame (비난)
: 내가 가진것 또는 가지지 못한것에 대해 남을 비난하지 말고, 스스로의 삶부터 책임지자.
4. Give up your self-defeating self-talk (자괴감을 주는 혼잣말)
: 자괴감을 주는 혼잣말은 자신에게 상처만 될 뿐이다. 내 마음이 말하는 부정적이고 자기파괴적인 것들은 믿지 말자. 내 자신의 긍정적인 면을 보자.
5. Give up your limiting beliefs (제한된 신념)
: 무엇을 할 수 있다, 할 수 없다는 제한된 신념을 버리자.
6. Give up complaining (불평)
: 주변 사람, 상황, 사건들에 대해 끊임없이 불평하고자 하는 욕구를 버리자. 불만의 원인은 상황이 아니라, 그 상황을 바라보는 나의 시각이다. 긍정의 힘을 믿자.
7. Give up the luxury of criticism (비판할 여유)
: 남을 비판하고자 하는 욕구를 버리자. 사람들은 각기 다르지만, 모두가 행복하길 원하고 사랑받길 원하고 이해받길 원한다는 면에서 똑같다.
8. Give up your need to impress others (남에게 잘보이려는 욕구)
: 오직 다른 사람들이 나를 좋아하게 만들기 위해 억지로 무언가를 하려고 노력하지 말자. 가식을 버리고 진짜 내 모습을 인정하면, 노력없이 사람을 얻을 수 있다.
9. Give up your resistance to change (변화에 대한 저항)
: 변화는 좋은 것이다. 변화는 나뿐 아니라 다름 사람의 삶을 윤택하게 해준다.
10. Give up labels (라벨, 딱지를 붙이는 것)
: 내가 이해하지 못하는 사람, 물건, 사건, 장소들에대해 "이상하다" "다르다"라는 딱지를 붙이지 말고 마음을 열자. 마음은 열어야 비로소 움직이는 것이다.
11. Give up on your fears (두려움)
: 두려움은 내가 만들어 낸 환상일 뿐이다.
12. Give up your excuses (핑계)
: 핑계는 나 자신을 속이는 일이며, 나를 도태시킨다.
13. Give up the past (과거)
: 과거를 버리는 것은 어렵다. 특히 과거가 현재의 상황보다 나았던 경우는 더더욱 그렇다. 내가 그리워하는 과거는 그 순간이 "현재"였을때 내가 외면했던 순간이다. 현재에 충실하자. 인생은 목적지가 아닌 여정이기 때문에. 하지만, 미래에 대한 비전은 가지고, 이를 위해 내 자신을 준비하고 현재에 충실하자.
14. Give up attachment (애착)
: 애착은 두려움으로부터 기인한 것이라는 점에서 사랑과는 다른 개념이다. 내가 애착을 가지고 있는 대상에서 떨어질 수 있도록 연습하자.
15. Give up living your life to other people's expectations (다른 사람의 기대애 부응하려는 삶)
: 너무 많은 사람들이 자신의 삶이 아닌 다른 사람의 삶을 살고 있다. 모두를 기쁘게 해주고 그들의 기대에 부응해 주느라 바쁜 삶을 사느라, 내 인생이 통제가 안 되는 상황이다. 내 인생은 한 번 뿐이고, 내 인생을 살아야하고, 내 인생을 내가 통제해야한다. 가장 중요한 것은 다른 사람의 의견이 내 길을 방해하게 해서는 안 된다는 것이다
